|
Depois do Mountain Du Lagoa da Conceição. Uma perca alta de calorias, gordura e energia.
Agora é só recuperar as energias, o resto eu não quero mais haha.
|
51,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
994 kcal
|
Yağ: 10,53g | Prot: 71,82g | Karb: 160,61g.
Kahvaltı: Maçãs Gala, Mamão Papaia, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Jasmine Granola Integral, Elegê Leite Desnatado. Öğle Yemeği: Abobrinha, Vagem Cozida, Tomates, Alface de Folha Verde, Cenouras Cozidas, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Arroz Integral. Akşam Yemeği: Fleischmann Gelatina Zero Açúcar Sabor Limão, Ameixas, Alface Americana, Sadia Blanquet de Peru Light, Tomates, Wickbold Pão de Forma Light Aveia Integral, Pepino (com Casca). Aperatifler/Diğer: Maçãs Gala, Banana. devamı için...
|
|
1435 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|