05 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,8 kg.
Geriye kalan: 11,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1752 kcal
|
Yağ: 42,20g | Prot: 135,11g | Karb: 215,15g.
Öğle Yemeği: Nature's Heart Cranberry Nuts, Nature's Heart Cranberry Desidratada, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Maçãs Gala. Akşam Yemeği: Bodybuilders 100% Creatine, Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana Nanica, Ovo, Abacaxi, Maçãs Gala, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). devamı için...
|
|
3000 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|