06 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,3 kg.
Geriye kalan: 11,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4687 kcal
|
Yağ: 125,04g | Prot: 245,00g | Karb: 673,43g.
Kahvaltı: Maçãs Gala, Banana Nanica. Akşam Yemeği: Feijoada, Beterraba Cozida, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Melancia, Maçãs Gala. Aperatifler/Diğer: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Melancia. devamı için...
|
|
2982 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|