10 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,1 kg.
Geriye kalan: 12,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2384 kcal
|
Yağ: 74,32g | Prot: 188,71g | Karb: 239,13g.
Öğle Yemeği: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Nestlé Biscoito Nesfit Cacau e Cereais, Bodybuilders 100% Creatine, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Banana Nanica, Cacau em Pó (Não Adocicado). Aperatifler/Diğer: Bisteca de Porco Grelhada. devamı için...
|
|
2888 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|