14 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3356 kcal
|
Yağ: 138,54g | Prot: 98,00g | Karb: 445,64g.
Kahvaltı: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate. Akşam Yemeği: Aleca Pão de Linguiça , Catupiry Pizza Artesanal Frango com Catupiry. Aperatifler/Diğer: Tirolez Creme de Ricota Light, Pão Francês, Beterraba Cozida. devamı için...
|
|
2800 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|