17 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 11,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2535 kcal
|
Yağ: 51,14g | Prot: 208,31g | Karb: 319,54g.
Akşam Yemeği: Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana Nanica, Bodybuilders 100% Creatine, Laranjas, Maçãs Gala, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tirolez Creme de Ricota Light. Aperatifler/Diğer: Pernil Assado, Tirolez Creme de Ricota Light, Macarrão Fresco (Cozido). devamı için...
|
|
2989 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|