|
тааак! разгон! к пятнице должно быть 65,*!!
все-таки пп и спорт творят чудеса! не перестаю этому постоянно удивляться! и кстати заметила, что хорошее настроение тоже очень роляет! вычитала, что если принудительно заставить себя улыбаться, то вскоре тебе правда станет хорошо и ты будешь улыбаться искренне! хожу как в той песенке "улыбайтесь, это всех раздражает!")) везде и всем! улыбаюсь!
всем улыбок и добра!))
|
67,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 4,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1190 kcal
|
Yağ: 58,67g | Prot: 136,23g | Karb: 30,04g.
Kahvaltı: Laime Сыр Сметанковый, Красные Помидоры, Русское Море Семга Горячего Копчения, Верес Лечо Болгарское, Laime Сыр Сметанковый, Семга Слабосоленая, Лаваш Армянский. Öğle Yemeği: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Капуста Тушеная. Akşam Yemeği: Простоквашино Творог 2%. devamı için...
|
|
2297 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|