18 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,6 kg.
Geriye kalan: 12,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3379 kcal
|
Yağ: 50,30g | Prot: 206,18g | Karb: 540,84g.
Kahvaltı: Pão Caseiro, Tirolez Creme de Ricota Light, Toddy Achocolatado, Piracanjuba Leite Desnatado. Akşam Yemeği: Melancia, Laranjas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). devamı için...
|
|
2973 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|