20 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 12,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
999 kcal
|
Yağ: 14,02g | Prot: 122,13g | Karb: 98,19g.
Akşam Yemeği: Beterraba Cozida, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Laranjas, Beterraba Cozida. devamı için...
|
|
3062 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 25 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|