23 Ekim 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 19,8 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1600 kcal
|
Yağ: 43,33g | Prot: 153,23g | Karb: 152,13g.
Kahvaltı: Котлеты из индейки-2, Гуляш из говядины, Гречка Отварная, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые, Арла Сыр Магре, Кофе (из Молотых Зерен). Öğle Yemeği: Гуляш из говядины, J7 Сок Томатный, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Кухмастер Соус Сацебели, SAN 100% Casein Fusion 2.2, Котлеты из индейки-2, Doppel Herz Омега-3. Aperatifler/Diğer: Яблоко Зеленое, Гуляш из говядины. devamı için...
|
|
2777 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Dinlenme - 9 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 8,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|