20 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1574 kcal
|
Yağ: 46,31g | Prot: 113,80g | Karb: 178,22g.
Kahvaltı: Max Titanium Creatina, Melitta Café sem Açúcar, Pão de Forma, Max Titanium Shot Dry, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Tomates, Couve Manteiga Refogada, Batata Doce Cozida. Akşam Yemeği: Camil Arroz Branco Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados, Liv Up Creme de Espinafre e Brócolis , Chuchu Cozido, Frango a Milanesa, Congelados da Sônia Lombo Ao Molho Barbecue. Aperatifler/Diğer: Maçãs Gala, Aveia em Flocos, Iogurte Viv Mel. devamı için...
|
|
3063 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Yürüyüş - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Maoeeeeh , vim bem no dia certo de gritar #DesceOrdinario ⤵️⤵️⤵️ !! Parabéns @Ale , que processo lindo , parece que você já veio pronto pra guerrear 👏🏼👏🏼👏🏼
21 Eki 22 üye tarafından: DeahFitness
|
Sua pestinha vc sumiu ficou todo mundo preocupado kkkkkkk obrigado por suas palavras vc eh uma inspiração.
21 Eki 22 üye tarafından: Ale Arrais
|
21 Eki 22 üye tarafından: Ale Arrais
|
22 Eki 22 üye tarafından: DeahFitness
|
Boraaaa, isso aí.
Olha os resultados aparecendo!!! 👏🏻👏🏻💪🏻
26 Eki 22 üye tarafından: Aline398
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|