|
154 kg
Minha última pesagem foi em Abril, na época era 156 Kg, depois dessa pesagem, aconteceram muitas coisas estressantes em minha vida, e essas coisas interferiram e muito em meu progresso.
Em Setembro fui me pesar, e eu voltei aos 160kg, fiquei frustrado, mas não deixei isso me desanimar e ficar conformado, eu não vou aceitar voltar a ter o peso que tive no auge da pandemia, que foi 180kg.
Voltei a fazer minhas caminhadas, low carb, e o peso foi estacionando, é como se meu corpo quisesse estar com 160kg, e meu cérebro não.
Mas tudo bem, continuei seguindo os exercícios, 3 litros de água diariamente, e comer saudável.
E os resultados vieram, em 30 dias que retornei a me cuidar cheguei nos 154 kg!
Minha meta para o final desse ano é chegar nos 140kg, se eu chegar próximo desse peso, ficarei feliz também. A mensagem que eu queria passar é:
Mudar de vida, de hábitos, de peso, é muito difícil, pois não é só uma mudança no prato, mas uma mudança na mente também.
Problemas vão surgir, coisas vão acontecer para atrapalhar, e podemos até fracassar, mas desistir não é uma opção.
Não jogue fora o trabalho que teve para chegar onde esteve, e voltar a focar.
Vamos juntos atingir nossos objetivos nesse app incrível, vai ser bom demais!!!!!!
|
154 kg
Bugüne kadar kayıp: 18 kg.
Geriye kalan: 64 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
911 kcal
|
Yağ: 43,16g | Prot: 45,24g | Karb: 84,31g.
Öğle Yemeği: Alface, Pepino (com Casca), Beterraba Cozida, Ovo Cozido. Akşam Yemeği: Carioca Feijão Cozido, Perdigão Salsicha, Arroz Branco (Cozido), Ovo Frito. Aperatifler/Diğer: Snickers Snickers Dark. devamı için...
|
|
4894 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Yürüyüş - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|