27 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,4 kg.
Geriye kalan: 11,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4282 kcal
|
Yağ: 111,93g | Prot: 248,91g | Karb: 555,64g.
Kahvaltı: Dori Amendoim tipo Japonês, Maçãs Gala, Marilan Tortinhas Mousse de Maracujá. Akşam Yemeği: Nestlé Creme de Leite, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Macarrão Fresco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Nestlé Creme de Leite, Macarrão Fresco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Toddy Achocolatado, Molico Leite Desnatado em Pó, Santa Helena Paçoquita (20g). devamı için...
|
|
2844 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|