28 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,7 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
950 kcal
|
Yağ: 33,08g | Prot: 57,73g | Karb: 120,14g.
Akşam Yemeği: Repolho, Cenouras, Ovo, Cacau em Pó (Não Adocicado), DIA Iogurte Natural Desnatado, Bodybuilders 100% Creatine, Maçãs Gala. devamı için...
|
|
2509 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|