Dandara Aquino Günlüğü, 31 Eki 22

Bom diiiia!!! Aprendizado da semana: Não é porque um dia você saiu da dieta que o resultado da semana está perdido. Apenas respira e volta a rotina no dia seguinte que ta tudo bem!
Por aqui esteve! 🥰♥️
Ja vejo a casa dos 60 logo ali! 😍😍😍
Cintura: 74(-2)
Barriga: 78(-4)
Peito: 97(-2)
Quadril: 93(-1)

70,4 kg Bugüne kadar kayıp: 7,6 kg.    Geriye kalan: 9,4 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1488 kcal

Yağ: 45,31g | Prot: 100,24g | Karb: 168,01g.   Kahvaltı: Liv Up Pão de Batata Recheado com Frango, Batavo Iogurte de Morango. Öğle Yemeği: Ovo, Filé de Frango Grelhado, Grão-de-Bico Cozido, Alface, Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido. Öğle Yemeği Sonrası: Tâmara. Akşam Yemeği: Magitlec Pipoca Doce. Aperatifler/Diğer: Catchup, Tomates, Hellmann's Maionese, Pão Francês, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Queijo Mussarela, Ovo. devamı için...

1863 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat. devamı için...