31 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 11,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3526 kcal
|
Yağ: 130,03g | Prot: 219,48g | Karb: 385,95g.
Akşam Yemeği: Queijo Mozzarella, Banana Nanica, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Bodybuilders 100% Creatine, Cacau em Pó (Não Adocicado), Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Maçãs Gala, Laranjas. Aperatifler/Diğer: Pernil Assado, Banana Nanica, Queijo Mozzarella, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). devamı için...
|
|
2837 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|