|
bora correr atrás novamente....
|
114,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,3 kg.
Geriye kalan: 14,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3158 kcal
|
Yağ: 62,74g | Prot: 141,49g | Karb: 502,73g.
Kahvaltı: Piraquê Cream Crackers, Café com Açúcar, Açúcar, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Proteína de Soja Isolada, Mãe Terra Guaraná em Pó, Sabor da Terra Semente de Chia, Iogurte Natural. Öğle Yemeği: Banana Prata, Tang Suco de Laranja, Tomates, Contra-filé, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco. Akşam Yemeği: Tang Suco de Laranja, Couve-Flor Gratinada, Arroz Branco, Quero Feijão Carioca, Contra-filé. Aperatifler/Diğer: Maçã. devamı için...
|
|
4261 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 4 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 5 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
inegociaveis Kilo Geçmişi
|