04 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1940 kcal
|
Yağ: 68,27g | Prot: 173,51g | Karb: 167,53g.
Akşam Yemeği: Bodybuilders 100% Creatine, Banana Nanica, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Cacau em Pó (Não Adocicado), Beterraba Cozida, Laranjas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). devamı için...
|
|
2751 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|