07 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,4 kg.
Geriye kalan: 11,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3033 kcal
|
Yağ: 115,95g | Prot: 69,38g | Karb: 453,51g.
Kahvaltı: Nutry Barra de Cereal Castanha com Chocolate, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Marilan Tortinhas Chocolate. Akşam Yemeği: Maçãs Fuji, Laranjas, Cacau em Pó (Não Adocicado), Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Banana Nanica. devamı için...
|
|
2844 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|