08 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,0 kg.
Geriye kalan: 11,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4154 kcal
|
Yağ: 179,64g | Prot: 234,20g | Karb: 417,69g.
Kahvaltı: Santa Helena Crokíssimo Amendoim Crocante. Öğle Yemeği: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Maçãs Gala. Akşam Yemeği: Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Banana Nanica, Laranjas. Aperatifler/Diğer: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate. devamı için...
|
|
2858 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|