09 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,2 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3334 kcal
|
Yağ: 89,11g | Prot: 158,24g | Karb: 476,06g.
Kahvaltı: Marilan Tortinhas Chocolate, Piraquê Biscoito Leite Maltado Chocolate. Akşam Yemeği: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Melão Amarelo, Laranjas. Aperatifler/Diğer: DIA Leite Condensado, Pão Francês. devamı için...
|
|
2885 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|