SMdiyah19 Günlüğü, 10 Kas 22

naik turun itu biasaa ~ yg terpenting bisa lanjutkan pola hidup sehat... My healthy routine : Defcal dgn gizi yg (hampir) seimbang, olahraga agendakan seminggu minimal 150 menit, perbanyak aktivitas jgn mageran, jgn sering begadang

43,4 kg Bugüne kadar kayıp: 30,6 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1064 kcal

Yağ: 28,65g | Prot: 65,94g | Karb: 137,65g.   Kahvaltı: Nissin Lemonia, Sari Roti Roti Isi Pisang Coklat, Keripik Singkong, Telur Rebus, Sunpride Pisang Single. Akşam Yemeği: Uleg Sambal Terasi, Tempe Bacem, Bawang Merah, Gula Merah, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Jeruk, BonCabe Makaroni Krispi Level 15, Apel Fuji, Mayora Kis Mint Grape. devamı için...

1066 kcal

Egzersiz: Dinlenme - 17 saat ve 50 dakika, Uyku - 6 saat ve 10 dakika. devamı için...