10 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 11,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2385 kcal
|
Yağ: 62,31g | Prot: 153,26g | Karb: 302,35g.
Akşam Yemeği: Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Banana Nanica, Melão Amarelo, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Lider Choco Lider, Sodiê Bolo Brigadeiro Tradicional. devamı için...
|
|
2841 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|