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Mesmo sem conseguir treinar sábado, compensamos no treino de Domingo e de quebra beber 2 skol beats GT, mantemos a meta, Porque equilíbrio é a chave!
Uma dose aqui, um baldinho de salada e proteína lá! 🤪😜
Cintura: 72(-2)
Barriga: 78
Peito: 95(-2)
Quadril 94 (+2 🎉)
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69 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1360 kcal
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Yağ: 41,82g | Prot: 72,96g | Karb: 145,65g.
Öğle Yemeği: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Repolho, Grão-de-Bico Cozido, Veggie Edamame, Patinho, Couve Manteiga Crua. Akşam Yemeği: Vinho Merlot. Akşam Yemeği Sonrası: Power One Pasta de Amendoim Sabor Beijinho, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (90g), Growth Supplements Paçoca com Whey Protein, Banana Prata, Catupiry Pizza Artesanal Frango com Catupiry, Pizza de Pepperoni (36 cm). devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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