|
Поднимаем минимальный порог до 2200
Ко вчерашнему посту, не в первый раз сталкиваюсь с подобными статьями, с утра наш организм особенно чувствителен к инсулиновым всплескам, поэтому все равномерно откладывается как и в жир, так и в мышцы... Бла бла... Короче жрать угли нельзя никогда! Не ешьте их... В топку, как ела так и буду есть!
|
61,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2390 kcal
|
Yağ: 74,70g | Prot: 165,82g | Karb: 286,01g.
Kahvaltı: Президент Сыр Легкий Сливочный, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Биоритм Облепиха ( Сублимированная Сушка), Домик в деревне Молоко 0,5%, Вареное Яйцо, Овсяные Хлопья, Хлебзавод 28 Хлеб Фруктовый с Орехами, Курагой и Черносливом, Сыр Гауда. Öğle Yemeği: Вкуснотеево Творог Легкий, Шоколадный Сироп, Савушкин Продукт Творог Мягкий, Голубика, Гречка Отварная, Куриные Грудки (Запеченые). Akşam Yemeği: Авокадо, Гречка Отварная, Куриные Грудки (Запеченые). Aperatifler/Diğer: Простоквашино Творог 2%, Голицин Шоколад Молочный с Дробленым Орехом на Фруктозе, Банан, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Елизавета Хлеб Вафельный. devamı için...
|
|
2330 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 11/kph - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ev İşi - 1 saat, Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 10 dakika, Oturma - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|