17 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 10,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1620 kcal
|
Yağ: 66,95g | Prot: 89,49g | Karb: 165,34g.
Kahvaltı: Rohkost, Espresso, Brauner Zucker, Tee, K-Bio Agavendicksaft, Aldi Eiweißbrot (35g), Schwarzwälder Schinken, Nimm's Leicht Hähnchenfleisch in Aspik, Butter. Öğle Yemeği: Nudeln (Gekocht), DM Bio Kokos Riegel, Brauner Zucker, Espresso, Iglo Rahm-Spinat der mit dem Blubb, Hähnchenbrustfilet, Etelser Käse Sauce. Akşam Yemeği: Aldi Kochschinken, Käse, Butter, Apfel-Nuss-Brot Thermomix. Aperatifler/Diğer: Honig, Tee, Banane. devamı için...
|
|
3160 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 30 dakika, Yoga - 45 dakika, Uyku - 8 saat, Ev İşi - 4 saat, Dinlenme - 1 saat ve 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Oturma - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|