17 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,6 kg.
Geriye kalan: 12,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4366 kcal
|
Yağ: 178,49g | Prot: 264,01g | Karb: 431,45g.
Öğle Yemeği: Santa Helena Crokíssimo Amendoim Crocante. Akşam Yemeği: Qualitá Alho Frito Picado, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Maçãs Gala, Banana Nanica. Aperatifler/Diğer: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Queijo Parmesão (Ralado), Salada de Macarrão com Carne. devamı için...
|
|
2870 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|