18 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 12,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2045 kcal
|
Yağ: 65,68g | Prot: 186,44g | Karb: 174,12g.
Kahvaltı: Bono Biscoito Recheado, Santa Helena Crokíssimo Amendoim Crocante. Akşam Yemeği: Banana Nanica, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Qualitá Uva sem Semente Crimson. devamı için...
|
|
2894 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|