My_way_71,5_50 Günlüğü, 27 Kas 22

Настройтесь на долгую работу, не стремитесь похудеть быстро, не ограничивайте себя слишком жестко и сделайте адекватный дефицит. Все получится 👌🙏 удачи! 

Здравствуйте My_way. Увидел что Вы подписались, я тоже подпишусь на Вас.Вы красивая на аве..но наверно это вторично..почему то еще ассоциация с песней Фрэнка Синатры " Мой путь" ,а может я все это надумываю. Вы написали ,что после операции набрали вес. Я не буду спрашивать подробности пожелаю ,восстановления и ЗДОРОВЬЯ..это так важно в жизни.Теперь по вопросу этого сайта..по жратве так сказать. Возможно несколько путей, в зависимости (ой тут много чего в зависимости) 1.Путь классический https://health-diet.ru/loseWeight/step1 это сайт где в отличии от этого детально прописывается ,в зависимости от роста,веса , возраста КБЖУ..только поставить данные и видно будет.. что, как ,зачем, почему. 2.Путь если есть сила воли отказаться от сладкого( оно заменяется аналогами) то КЕТО ,но прежде чем начать его нужно всё тщательно изучить. Лучший спикер это Э.Берг канал на ютубе есть.( как сказала одна девушка на этот сайте кето начинать только при наличии мозгов ,извините это требует многих вещей), второй шаг кето+ИГ . Если кето как то противопоказано то ИГ, Джейсон Фанг на ютуб ролики, и книги его так же.Примерно такая позиция.Извините если что не так написал.Успехов! Да и ёще.. еще важно ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!!! (я узнавал) 

vld7, здравствуйте, большое спасибо 🙏  

не специалист в вопросе, поэтому чисто субъективное мнение: нужно выкинуть из головы "похудение раз и навсегда", ведь это процесс длиною в жизнь, когда вы приходите к определенному количеству еды в день, которая будет комфортна вам и при этом позволит вам комфортно худеть, а потом и сохранять результат. 

ishi227 Полностью с Вами согласен! Но так как вопрос сильно объемный не стал акцентировать на него внимание. Очень хорошо эту тему объясняет доктор Джейсон Фанг, он врач-нефролог ( по почкам) ,у него есть книги "Код ожирения" и "Интервальное голодание" .Так вот он в них приводит статистику ,что в основном люди сбрасывают вес , по теории меньше ешь - больше двигайся,т.е. теория калорийности..Но вот в чем дело..(в книге приводится статистика) чаще всего человек достигнув цели ,потом подзабивает,расслабляется и потихонечку возвращает свой вес,кто полностью,кто наполовину ,а кто еще и с лихвой.В общем Фанг четко прописывает что происходит с метаболизмом..почему это замедяется и т.д. у него " регуляторная гильотина" (как сейчас модно говорить- это окно приема пищи..ибо гормоны подают сигналы из чего тратить энергию из еды или из запасов жира..котороые у многих людей остаются вообще не прикосновенными. По моему мнение, все люди которые имеют "привычку" или вернее один раз поправились имеют гормональный сбой... который можно регулировать только дисциплиной в приеме пищи ,труда и отдыха. Ну вот так кратко.В любом случае полезно книжечки почитать, послушать на ютуб .Определить для себя Май вай - комфортный!