Dandara Aquino Günlüğü, 28 Kas 22

Depois de um final de semana cumprindo a meta de kcal diarias + déficit, porem descumprindo os macros, aprendemos que um precisa seguir o outro para melhores resultados!!! 😬😬😬😅
Perdemos pouco, mas pelo menos não ganhamos: 😌🥳
SEGUE O JOGOOO 💚💛🇧🇷

68,2 kg Bugüne kadar kayıp: 9,8 kg.    Geriye kalan: 7,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1572 kcal

Yağ: 42,09g | Prot: 100,29g | Karb: 236,70g.   Kahvaltı: Integralmedica Whey ISO Triple Zero Baunilha , Nestlé Leite Ninho Forti+, Banana Prata. Kahvaltı Sonrası: Max Titanium Creatina . Öğle Yemeği: Manga Palmer, Hortifruti Repolho Branco Cru, Hortifruti Patinho Moído , Arroz colorido da copa. Öğle Yemeği Sonrası: Melão Orange, Pão Francês, Cristal Pipoca Doce. Akşam Yemeği Sonrası: Growth Supplements Paçoca com Whey Protein. Aperatifler/Diğer: Catchup, Hellmann's Maionese, Perdigão Mini Chicken Tradicional. devamı için...

2091 kcal

Egzersiz: Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat, Crossfit - 1 saat. devamı için...