01 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 10,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1508 kcal
|
Yağ: 66,64g | Prot: 53,08g | Karb: 192,96g.
Kahvaltı: Шампиньоны в Сметане, Увелка Гречневая Каша на Воде. Öğle Yemeği: Fitstart Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зёрнами Карамель, Пятерочка Груша Желтая, Растительное Масло Канолы, Пшеничная Каша, Огурец (с Кожурой), Желтый Сладкий Перец, Помидоры. Akşam Yemeği: Фуджи Яблоко, Борщ со Свининой. Aperatifler/Diğer: Кофе Латте, Ореховый Рай Миндаль. devamı için...
|
|
2265 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ElenaDerugina Kilo Geçmişi
|