08 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,4 kg.
Geriye kalan: 11,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1304 kcal
|
Yağ: 24,16g | Prot: 90,91g | Karb: 193,26g.
Akşam Yemeği: Linea Barra Nuts com Cranberry, Mangas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Beterraba Cozida, Arroz Integral (Longo, Cozido), Cenouras Cozidas. devamı için...
|
|
2891 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|