|
Добро утро 🧐
У меня серьёзная проблема.
Я целый день слежу за питанием, но как часы пробьют 21:00 в меня вселяеться Жрица и мне очень тяжело с ней бороться.
Моя средняя суточная норма 2200кал. Самое страшное, вернуть обратно 75кг, ведь я знаю как тяжело скидывать вес. Я не могу сейчас без шоколада, не было и дня, чтоб я его не ела, перед сном. В течение дня я не хочу ничего жирного или сладкого, но перед сном... Я не знаю, что уже делать. Но то что нужно что-то делать, это точно.
Если у кого-то были такие проблемы с перееданием, отпишитесь, как вы справлялись, что вам помогло?
|
74,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,7 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1032 kcal
|
Yağ: 51,06g | Prot: 62,80g | Karb: 81,09g.
Kahvaltı: Хурма, Lieken Urkorn Цельнозерновой Хлеб , Шпинат, Авокадо, Norven Сьомга Слабосолена. Öğle Yemeği: Петрушка, Вареное Яйцо, Куриный Бульон из Куриного Бедра с Кожей . Akşam Yemeği: салат с яблоком и филе. Aperatifler/Diğer: Апельсин, Gut Bio Лен Порошок , Капуста +зел лук+яйцо+масло. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
 Yorumlar
Честно, даже не знаю что посоветовать, разве что отвлекать свои мысли и себя за каким-нибудь делом, как бы сложно не было, но делать. Или пытайтесь удовлетворять потребность в сахаре в течении дня, хотя бы немного, может это поможет не переедать и не объедаться ночью. Мне лично помогло не кушать на ночь ИГ, ты знаешь, что у тебя время голода и не позволяешь себе срываться. Но если честно последнее время мне тоже очень часто хочется сладкого на ночь, но я себя перебариваю - на утро не хочется потом)))
17 Ara 22 üye tarafından: dinassauurr
|
У меня такое было,но я стала есть протеиновые пудинги ,там и калл не много и они белковые и еще шоколадные. Ну и пью 10мг на кг веса Магния .
17 Ara 22 üye tarafından: nasnas19
|
Я раньше просто уходила куда-то из дома (пройтись, поговорить с кем-то и тп.) а таким образом возвращалась домой и уже просто спать ложилась🙌🏻
17 Ara 22 üye tarafından: iamdanaaa
|
Раньше такая же проблема была.
первый приём пищи делаю поздним 11-12 часов. на вечер оставляю побольше калорий. объедаюсь не выходя за калорийность🤷♀️
пару дней и отпускает. счс мне похоже нужно повторить, пару дней уже вечером меня таже жрица посещает😂
17 Ara 22 üye tarafından: wkvarchula
|
Ого.. 2к.. А это не много? Просто это уже не дефицит, а больше, как профицит при наборе массы. Я в сутки соблюдаю дефицит 1300 ккал, с перееданиями были проблемы, когда не было цели. Когда ты понимаешь, что хочешь красивую фигуру, и она останется на долгие годы, а кайф от еды на считаные минуты, то уже особо и не хочется много есть) Это тяжело морально, но надо себе самой это объяснять, почему хочется много есть, в каком настроении и какая на это была причина. Из-за стресса или скуки
17 Ara 22 üye tarafından: Julia Yrmlts
|
Спробуйте випити на ніч протеїн. В нього є різні смаки, наприклад шоколад. Там калорій небагато, зато користь є, бо чистий білок, який необхідний нам для гарного волосся, нігтів та шкіри.
18 Ara 22 üye tarafından: kvitochka2021
|
Можливо, варто не забороняти собі шоколад? Дозволити чорний пару квадратиків. Але найкраще - здати аналізи і побачити, чи все в організмі в балансі.
19 Ara 22 üye tarafından: P0ison_Girl
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
brave-willed Kilo Geçmişi
|