|
Я уже обедаю по два-три раза в день, и всё равно не добираю норму калориям, я не могу-у-у столько в себя впихивать. >_<
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2317 kcal
|
Yağ: 69,95g | Prot: 169,40g | Karb: 182,07g.
Kahvaltı: Салат Зимний, Картофель Тушеный с Мясом. Öğle Yemeği: Макароны с Тушенкой. Akşam Yemeği: Творог (Обезжиренный), Пиво. Aperatifler/Diğer: Шоколадные Вафли, Mutant Mutant Whey, BSN N.O.-Xplode 2.0. devamı için...
|
|
3236 kcal
|
Egzersiz:
Dairesel Çalışma - 1 saat ve 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Alışveriş - 2 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Ну не знаю... У меня один только завтрак на 800-900ккал выходит последнее время. Хотя некоторое время назад у меня это было половина дневного рациона. И привыкаешь быстро, желудок вообще способен вроде бы до 4 литров растягиваться. А я больше килограмма пока не осиливаю. :)
30 Kas 14 üye tarafından: Coroner1st
|
Здорово добавляет хлеб всё-таки последнее время у меня. Ржаной из хлебопечки. Или цельнозерновой покупал некоторое время назад. Но домашний легче и больше идёт.
30 Kas 14 üye tarafından: Coroner1st
|
Тоже иногда ржаной хлеб домашний делаем. :)
Но 3000+ в день всё равно сложно наесть, если, конечно, быстрыми углями не баловаться.
30 Kas 14 üye tarafından: Firsto
|
Если за три приёма пищи, то да. У меня вчера каждая кормёжка на 900ккал выходила, но я брал по хорошей печенке к чаю утром и днём, а вечером запеканка догнала. Без этого было бы сложнее, согласен. Без хлеба даже за четыре приёма пищи было бы уже с напрягом. Но возможно.
30 Kas 14 üye tarafından: Coroner1st
|
Быстрых углей можно до 20% в день. До и после тренировки. Как раз добьёшь. Утром ещё нужно. Останавливает катаболизм. На ночь творог или казеин.
01 Ara 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|