06 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,8 kg.
Geriye kalan: 9,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2361 kcal
|
Yağ: 50,30g | Prot: 235,09g | Karb: 275,02g.
Kahvaltı: Pêssegos, Banana Nanica. Akşam Yemeği: Uvas-Passas (sem Sementes), Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana Nanica, Jussara Leite Semidesnatado Zero Lactose, Pão de Trigo 100% Integral, Hellmann's Ketchup Picante, Mangas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Jabuticaba, Alface, Almeirão, Limão, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Aperatifler/Diğer: Vida Leve Pizza Integral Marguerita. devamı için...
|
|
2861 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|