10 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 10,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1692 kcal
|
Yağ: 61,05g | Prot: 54,28g | Karb: 255,97g.
Kahvaltı: Сыр-Бор Сыр Российский, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Каша Овсяная. Öğle Yemeği: Вдохновение Шоколад Горький, Олейна Подсолнечное Масло , Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе. Akşam Yemeği: Мандарины, Grow Food Куриный Суп с Рисом. Aperatifler/Diğer: Мандарины, Фуджи Яблоко , Кутья, Холодный Кофе со Сливками и Сахаром. devamı için...
|
|
2176 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ElenaDerugina Kilo Geçmişi
|