23 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,8 kg.
Geriye kalan: 10,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1750 kcal
|
Yağ: 43,14g | Prot: 180,61g | Karb: 147,00g.
Kahvaltı: Panco Biscoito Recheado de Chocolate, Leven Barra de Cereais Torta de Limão, Leven Barra de Cereais Morango. Akşam Yemeği: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). devamı için...
|
|
2729 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|