|
На заметку себе 2000-2100 поддержание
|
61,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2401 kcal
|
Yağ: 77,95g | Prot: 155,41g | Karb: 269,80g.
Kahvaltı: Corny Milk, Рижский Хлеб Деревенский Бездрожжевой Заварной Подовый, Хлебзавод 28 Хлеб Фруктовый с Орехами, Курагой и Черносливом, Овсяные Хлопья, Окей Варенье Малиновое, Лакомо Сыр Лайт. Öğle Yemeği: Льняное Масло, Каждый День Морской Коктейль, Макфа Настоящие Макароны. Akşam Yemeği: Пей Молоко Ряженка 4%, Большая Кружка Ряженка 4%, Черника. Aperatifler/Diğer: Doppel Herz Омега-3, Клементины, Простоквашино Творог 2%, Universal Nutrition Animal Flex, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Ассорти. devamı için...
|
|
2189 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 5 dakika, Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 1 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 1 saat, Oturma - 3 saat, Dinlenme - 10 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
хорошо быть эктоморфом хД
16 Ara 14 üye tarafından: Murlicat
|
Ты меня видела?) посмешила)))
16 Ara 14 üye tarafından: Katariq
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|