29 Aralık 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1950 kcal
|
Yağ: 97,73g | Prot: 97,54g | Karb: 167,75g.
Kahvaltı: Aldi Milch 1,5%, Crownfield Premium Müsli Früchte, Nüsse & Kerne, Äpfel, Haferflocken, Banane. Öğle Yemeği: Douceur Marzipan in Schokolade, Milka Alpenmilch, Salatgurke, Kirschtomaten, Berschneider Gänsebrust Geräuchert, Crefée Paprika & Chili, Lätta Halbfettmargarine, Linessa Light Salami 1A, Aldi Bio Kürbiskernbrot. Akşam Yemeği: Weißes Mehl, Gut & Günstig Klare Fleischbrühe, Schlagsahne, Olivenöl, Champignons, Lidl Hähnchen-Minutenschnitzel, Albona Paniermehl, Ei, Butter, Zwiebeln, Milfina Milch 1,5% Fett, Aldi Bio Kürbiskernbrot. devamı için...
|
|
2939 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 2 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 22 dakika, Koşu - 10/kph - 14 dakika, Alışveriş - 15 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 9 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|