02 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2783 kcal
|
Yağ: 98,65g | Prot: 203,98g | Karb: 268,71g.
Kahvaltı: Диетмарка Отруби Хрустящие Пшеничные, Золотая Русь Аэробар Пористый Молочный, Ашан Сыр Голландский, Ашан Кальмар Горячего Копчения с Пряностями, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные, Серпуховхлеб Хлеб Донской, Омлет или Яичница, Приготовленный Яичный Белок, Чай. Öğle Yemeği: Тимоша Халва Подсолнечная, Ирис, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Суп Куриный с Рисом, Серпуховхлеб Хлеб Донской, Calve Майонез Nature. Akşam Yemeği: Серпуховхлеб Сухари Сахарные, Наша Трапеза Пряники Шоколадные, Печенье Треугольники, Чай, Молодая Морковь, Морское Содружество Горбуша Натуральная, Меридиан Горбуша Горячего Копчения, Увелка Перловка, Серпуховхлеб Хлеб Донской, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Parmalat Молоко 0,5%, Pure Protein Whey Protein, Золотая Русь Аэробар Пористый Молочный. devamı için...
|
|
2778 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, Oturma - 10 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 55 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
|
|