|
Ну с дурным питанием покончено, наверное, пару приемов джанка я себе оформлю так или иначе)
Цифра на весах - отголоски новогодней ночи, не могу сказать что обжиралась все время, ела сколько елось,ела и салаты с майонезом, и колбасу, и белый хлеб. Ничего критичного в этом я не вижу. Очень довольна, что не начала сметать все со стола и есть до потери пульса, те с расстройством пищевого поведения мы пока закончили.
Но выпили мы хорошо( это не повод для гордости, я в курсе). Наверное, я пока не доросла до полного отказа от алкоголя.
Возвращаемся к норме на поддержание(2000-2100), ибо зал до 6 закрыт, а много я не трачу, но планирую активности добавить ( лыжи, коньки, гуляшки),но я ленивая.
|
63,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2038 kcal
|
Yağ: 70,58g | Prot: 111,99g | Karb: 245,18g.
Kahvaltı: Джемы и Варенья, Каравай Ржаное Чудо, Пшенка, Простоквашино Масло Сливочное, TM "Gruntaler" Сыр с Чили и Паприкой , Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Ассорти. Öğle Yemeği: Икра Красная, Простоквашино Масло Сливочное, Тарталетка, Зеленые Оливки, Меридиан Нерка Подкопченная, Гречка, Курица Вареная. Akşam Yemeği: Курица Вареная. Aperatifler/Diğer: Мандарины, Рафаэлло Рафаэлло, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Черника, Савушкин Хуторок Творог 1%, Яблоко, Рот Фронт Халва в Шоколаде, Савушкин Хуторок Творог 1%, Universal Nutrition Animal Flex, Lindt Горький Шоколад с Кусочками Клубники, Doppel Herz Омега-3. devamı için...
|
|
2120 kcal
|
Egzersiz:
Kayak (Karda) - 30 dakika, Ev İşi - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|