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Nun sollte also auch die Silvesterschlemmerei verdaut sein und ich liege praktisch exakt auf meinem Wunschgewicht - Dezembermission erfüllt. So bald es mein Rücken wieder zulässt, werde ich jetzt meinen Fokus verstärkt auf Sport (Badminton, Squash und laufen) und insbesondere Freeletics legen und Bier und Wein auf ein Minimum reduzieren. Davon gab es im Dezember nämlich reichlich ;)
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79,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2559 kcal
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Yağ: 101,33g | Prot: 119,15g | Karb: 285,84g.
Kahvaltı: Nutella Nutella, Linessa Streichzwerge Apfel und Zwiebel, Gekochtes Ei, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Crefée Französische Kräuter, Lidl Weizenbrötchen, REWE Bio Mehrkornbrötchen, Edeka Dinkelbrötchen. Öğle Yemeği: Aldi Kochschinken, Gut & Günstig Weizenbrötchen, Aldi Mehrkornbrötchen, Crefée Französische Kräuter , Kirschtomaten, Rote Paprika, Aldi Putensteak , Saladinettes Tomaten-Karotten-Mais-Salat. Akşam Yemeği: Aerzener Apfelkuchen, Vanillesoße, Valess Tomate & Mozzarella, Lasagne mit Fleisch. Aperatifler/Diğer: Salatgurke, Äpfel, Gelbe Paprika, Rote Paprika, Möhren, Frischkäse, Weingummis. devamı için...
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2681 kcal
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Egzersiz:
Oturma - 4 saat, Ev İşi - 3 saat, Taşıt Sürüş - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat ve 15 dakika, Alışveriş - 1 saat, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 4 saat ve 5 dakika. devamı için...
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Haftada 3,0 kg alıyor
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