|
Holidays are over and I now tip the scales at more than I have in three years. Time to refocus and find a better balance of what I'm eating. It's uncomfortable to look at the scale and see it going up and up the last six months. Refocusing to get below 220 and perhaps as far down as 210 again!
|
103,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2362 kcal
|
Yağ: 84,62g | Prot: 105,60g | Karb: 277,73g.
Kahvaltı: Coffee, 1% Fat Milk, Maple Grove Farms Pure Maple Syrup, Eggo Nutri-Grain Blueberry Waffles. Öğle Yemeği: HoneyBaked Honey Baked Ham, Schwan's Baked Ziti. Akşam Yemeği: Heinz Tomato Ketchup, Ore-Ida Waffle Fries, Deep Fried Potato French Fries (from Frozen), Jersey Mike's Buffalo Chicken Wrap. Aperatifler/Diğer: Heineken Light Beer. devamı için...
|
|
3816 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 10 dakika, Boks - 30 dakika, Dinlenme - 7 saat, Ayakta Durmak - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Oturma - 7 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|