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Depois de muito tempo em platô voltamos a cair.
Lembrando que estou em período de manutenção pré bulking, então não estou tão preocupada em perder e sim equilibrar e ter controle sobre o meu peso. Se perder excelente, mas se manter ja fico feliz tbm! 🥰🙌🏽
Cintura: 69 (-1)
Barriga: 75 (-3)
Peito: 94
Quadril: 88 (-4) 😭
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65,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,8 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1169 kcal
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Yağ: 35,41g | Prot: 84,08g | Karb: 136,60g.
Kahvaltı: Growth Supplements Pasta de Amendoim Sabor Beijinho, Água de Coco, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pif Paf Presunto, Pão Francês Integral. Öğle Yemeği: Hortifruti Abacaxi, Veggie Edamame, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada de Alface com Vegetais Variados, Batata Inglesa Cozida, Lentilhas Cozidas, Tio João Arroz Integral Cozido, Tilápia. Öğle Yemeği Sonrası: Oggi Picolé Zero Amendoim. Akşam Yemeği: Itambé Doce de Leite com Coco , Santa Helena Paçoca, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá, Banana Prata. devamı için...
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Haftada 0,1 kg kaybediyor
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