22 Şubat 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,2 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3755 kcal
|
Yağ: 104,45g | Prot: 259,90g | Karb: 464,36g.
Kahvaltı: Banana Nanica, Pão Francês, Nestlé Leite Condensado Moça Light. Akşam Yemeği: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele e sem Sal, Cacau em Pó (Não Adocicado), Laranjas, Maçãs Gala, Banana Nanica, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Mangas, Bala de Coco, Laranjas. devamı için...
|
|
2749 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|