|
2135/78/108/213
не получается мало есть
зато вчера была вечерняя прогулка!
спорт утром:
- приседания 60 3*20;
- прыжки на скакалке 35 мин 3842 прыжка.
так как есть..
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1856 kcal
|
Yağ: 77,36g | Prot: 72,51g | Karb: 214,42g.
Kahvaltı: Сырники Домашние, Чай с Сахаром. Öğle Yemeği: Майонез, Плов с Говядиной, Жареная Картошка, Белый Хлеб, Борщ с Говядиной. Aperatifler/Diğer: Морковь, 35 Конфета 35 со Вкусом Шоколада, Кофе с Молоком и Сахаром. devamı için...
|
|
2437 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 35 dakika, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 14 saat ve 17 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 8 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|