|
⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Я с сегодняшнего дня беру аскезу на 100 дней.
⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Я отказываюсь от алкоголя 🥃
Контрастный душ утром🚿
Соблюдаю правильное питание 🦐
Тренеровки 💪🏼
Английский 10 минут в день 🙋🏽♀️
Исходные данные :
Г 103см
Т 83см
Б 103см
Вес 73.50кг
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
825 kcal
|
Yağ: 37,69g | Prot: 65,72g | Karb: 55,16g.
Öğle Yemeği: Burn Энергетик без Сахара, Almito Острый Перец, Майонез с огурцом, Куриный суп с чечевицей и шпинатом. Akşam Yemeği: Classic Пудинг Протеиновый 16Г Белка, Салат с Грейпфрутом и грушей. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|