27 Şubat 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,4 kg.
Geriye kalan: 11,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3423 kcal
|
Yağ: 108,59g | Prot: 152,42g | Karb: 479,88g.
Akşam Yemeği: Tomates, Arroz Integral (Longo, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Peras, Banana Nanica. Aperatifler/Diğer: Pudim de Leite Condensado, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). devamı için...
|
|
2742 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|