28 Şubat 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,8 kg.
Geriye kalan: 10,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1985 kcal
|
Yağ: 22,04g | Prot: 132,30g | Karb: 332,41g.
Akşam Yemeği: Cenouras, Cebolas, DIA Pão de Forma 12 Grãos, Banana Nanica, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Integral (Longo, Cozido). Aperatifler/Diğer: Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana Nanica, Maçãs Fuji. devamı için...
|
|
2729 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|