01 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,7 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3714 kcal
|
Yağ: 60,91g | Prot: 175,64g | Karb: 673,14g.
Kahvaltı: Leven Barra de Cereais Torta de Limão, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), DIA Pão de Forma 12 Grãos, Banana Nanica. Akşam Yemeği: Lacta Bis (7g), Cacau em Pó (Não Adocicado), Maçãs Gala, Arroz Integral (Longo, Cozido), Banana Nanica. Aperatifler/Diğer: Lacta Bis (7g). devamı için...
|
|
2765 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|